村上くん、山田さんが書かれていたので、
私も経験あるので、書いてみます。
ダイエットとは、あくまでも「自分のベストの体重にもってくることで、健康を維持すること」と考えています。
健康的な体系を維持できなければ、仕事にも、気持ち的にも影響がでてしまいます。
だからダイエットをするんです。
私を知っている人は、なんでダイエット？と言われるでしょう。
とは言っても実は着やせしている方で、平均体重をけっこう上回っています。
なにかあるとあっという間に増えてしまう。。。
しかし、
ことごとく、ベスト体重に減らしています。
それはどうやるのか、、、
まず前提として、人それぞれ体質、これまでの食生活がありますので、
ダイエットの仕方はたくさんあること、全部がうまくいかないことを承知置きください。
私の場合。
一つ、ベストの体重を知ること。
一つ、炭酸飲料は飲まないこと。
一つ、ビールは控えること。
一つ、迷ったら、残すこと。
一つ、我慢しすぎないこと。
一つ、ご飯を半分に減らすこと。
一つ、適度に運動すること。
過度なダイエットはいけません。
健康を維持するためにはどれくらいがいいのか？
よく自分をしることが大切です。
炭酸飲料は過度な糖分が多いので、なるべく避けること。（お酒のサワーとかも同様）
ビールはとにかく太る。ワインがオススメ。
昔から、残したらもったいない。といわれるのが、日本人。
でも健康のためには、残す勇気も必要。
仕事などに影響がでては逆に悪循環。間食がしたかったら、する。
我慢しすぎないことの方が長続きします。
とにかく、炭水化物が太るのです。
おかず中心として、おなかいっぱい食べる。
とにかくとにかく、炭水化物を減らすのが、私の一番の方法！！
最後に適度な運動。
激しい運動はいりません。
基礎代謝を増やすため、週末に30分ジョギング。
毎日腹筋をすこしづつ。
あと柔軟体操。最近は山田さんも言っていた、ヨガ。とくにパワーヨガはオススメです。
私のダイエットはこれで毎回成功してます。
1ヶ月で３?４キロ。2ヶ月で５キロくらい。
これでベストの体重になります。
冒頭にも言いましたが、それぞれのあった方法があります。
参考にしていただけばと思います。
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次は樋口くんです！！
お楽しみに。