みなさん、こんにちは。
スタッフの阪倉です
蒸し暑い日が続きますね。。
梅雨は終わったはずなのに、
スコールが降ったり、湿度が高かったりと
なかなか大変な日が続きますね。
みなさん、夏バテしていませんか？
体調は大丈夫ですか？？
私もちょっと夏バテ気味なのでこれを機会に「夏バテ」について調べてみました。
◆夏バテとは
夏の盛りに、暑さのために食欲が減退したり（自律神経に起因する）、冷たい水分の摂りすぎで
体調をくずしてしまったり、内臓の機能が低下してしまう（クーラーなどで身体を冷やし過ぎて）
などの症状の総称。夏バテ。暑気中り（しょきあたり）、暑さ負け、夏負けと呼ばれることもある。
◆症状
•全身の疲労感
•体がだるい
•無気力になる
•イライラする
•熱っぽい
•立ちくらみ・めまい・ふらつき
•むくみ
•食欲不振
•下痢・便秘
◆夏バテになってしまったら
→疲労回復に効果のある3種類の食材をとる。
①ビタミンB1 =摂った糖質をエネルギーに変えるために欠かせない。
うなぎ、豚肉、鯛、ぶり、大豆、モロヘイヤ、玄米、ほうれん草、ごまなど
②アリシン=ビタミンＢ１の吸収を良くし、効果を持続させる。
ニンニク、ニラ、ネギ、玉ネギなど
③クエン酸=体内に貯まった疲労物質を早く代謝させる。
レモンやオレンジ、グレープフルーツ、梅干しなど
ぜひ試してください！！
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明日は中島さんです。