早起きする方法

早起きする方法

こんにちは、大久保です。
今日は「早起きする方法」について。
最近、あることをきっかけに
朝６時に起床することが習慣になりました。
自分にとっては早起きの範疇なのですが、
では早起きするにはどうすればいいか？
正攻法としては…「早く寝ること」。当たり前ですね。
でも、意外と早く寝るって大変だったりします。。。
じゃあ、早く寝るにはどうすればいいか？
これには２つやっておくことがあります。
１つ目は早めに部屋の電気を消すこと。
寝る１時間前くらいに消しておくと
意外とすんなり寝ることができます。
（これはスタッフのなかしー君がどこかに書いていましたね）
夜遅くにパソコン・テレビ・携帯電話などのディスプレイを見る行為には
覚醒作用があるので、寝る30分前くらいには必要最低限にすると
いいかもしれません。
２つ目は夕食を早くとること。
時間の目安としては18時?19時。
そうすると、寝るときにはお腹のなかが空っぽになっていて、
寝やすいし、効率的な睡眠ができます。
逆に、寝る前にモノを食べると、
寝ているあいだずっと消化運動が続くので体力を消耗し、
寝たのに疲れがとれない、という状態になります。
さて、では正攻法でない裏技での「早起きする方法」とは…。
次回に続きます。
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明日は村上君です。
お楽しみに！